Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri - bo to magiczne worki %-) Cielu - wiśni akurat pomrożonych nie mam, ale z truskawkami niedługo spróbuję :-D 21.10.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/20/15/15/15p x 6/6/7/6/6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/12/10/10p x 3/3/3/5 kg 3. Butterfy 4s x 12p x 1sztabka 4. Powerfly 3s x 15p x 7 kg Biceps 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kacper - a czemu miałby prowadzić dalej prowadzić? ;) Cielu - mówiłam :) Niedziela jak niedziela. Poleżałam sobie do południa, a potem zaczęłam szykować na cały tydzień. Mięcho w zamrażalniku poporcjowane, posiłki ugotowałam sobie na 3 dni, bo wtorek będę miała cały zajęty i nie zdążyłabym coś przyszykować. Teraz tylko kolacja, kąpanie i do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patryk - i tak pofoglowałam. Ogólnie przez 20 minut po kolacji nie mogłam się ruszyć %-) Creative - na wiejską potańcówkę. Bez alkoholu oczywiście, ale jakoś się rozkręcę %-) 29.12.2015 DT Tak jak pisałam - dzisiaj dzień wyjazdowy, 3 posiłki w pudełkach. Zapomniałam fotki cyknąć :( Sukienkę mam, jestem mega zadowolona. Grali Listy do M 2, więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Creative - jak się obijam na treningu %-) pat34 - zawsze pierw myślę, żeby właśnie dieta i trening były na 100%, jak coś wypadnie to już trudno %-) 15.01.2016 DT Miałam dzisiaj koncerty w muzycznej, przez co trening niepełny, choć intensywny, z krótkimi przerwami. Myślałam, że zwymiotuję. Ogólnie dzień bardzo zabawny (dla mnie). 'Koleżanki', [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.01.2016 DNT Mogę powiedzieć, że był totalny dnt, nawet się nie rozciągałam. Ale nie zmarnowałam tego czasu i zamiast leżeć zrobiłam dwa dodatkowe projekty do szkoły, pouczyłam się i co najważniejsze pogotowałam sobie na poniedziałek i wtorek, ot tak, żeby jutrzejszy dzień był 'bardziej luźny'. Z czystym sumieniem mogę iść spać:-) MISKA 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pop - akurat dałam tylko łyżeczkę :) Kakao mieszam z odrobiną wody i +- łyżeczką wpc 29.01.2016 DT? Hej ho Dzisiaj piątek, normalnie byłby dzień nóg. Miałam iść do garażowej siłki u kolegi, ale nie mogliśmy się zgrać, dlatego 'trenowałam' nogi w domu + brzuch. Wyszło ok. 40 minut czyli prawie tak jak na siłowni. Bardziej był to chyba trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pop - ja tam jakoś to przeżyję, tylko w domu mają mnie już dość %-) 10.02.2016 DT Nie wzięłam dzisiaj leginków na trening i musiałam się wracać {{:-( Poza tym depreszyn ciąg dalszy. TRENING klatka?, barki Na klatę tylko jedno ćwiczenie, ponieważ do dwóch ławeczek jakie mamy była kolejka, łepek mi odpadał i nie chciało mi się czekać. Po dwóch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dex, dideek - kurczę, może ze mną coś nie tak? Maksym - tylko nie w moim dzienniku %) 16.02.2016 DNT Zalatany dzień. Rano zaspałam o godzinę, na szczęście wstaję na tyle wcześnie, że mimo to zdążyłam się na spokojnie uszykować. Adrenalina tak mi skoczyła, że kawy nie musiałam pić %-) Cały dzień w szkole, więc raczej nie ma co pisać. MISKA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
24.02.2016 DT Hejka. Nie pisałam nic, bo nie było co. Cały mój dzień kręci się wokół szkoły. Trochę straciłam motywację No i to tyle. TRENING wczoraj w domu poślady i brzuch dzisiaj plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 5s x 20/15/15/15/20p x 8/8/9/8/7 szt 2. Ściąganie podchwytem 4s x 10/12/12/8p x 9/10/10/11 szt 3. Poziom nachwytem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Laura - u mnie przeciwnie, im większy ciężar tym bardziej poślad czuję :D Maksym - na początku zawsze przecież jest trudno ;) Hejka, Za dużo nie piszę, bo cały dzień w szkole. Samopoczucie kiepskie, nie czuję smaku, ale micha trzymana. Jutro plecy :) TRENING 15 minut brzuch MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Maksym - w sumie co to za atrakcja niedoszłe 90kg, u Seven masz już pełne %-) dex - dziękuję! :* ;-D 8.03.2016 DNT Sucha wypiska, ale co tu pisać jak cały dzień siedziało się w szkole. MISKA 1. 85g wątróbka, 30g smalec, warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
31.03.2016 DT TRENING Na spróbowanie nowe ćwiczenia na barki. klatka, barki 1. Rozpiętki, skos + 4s x 15p x (2*) 6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/10p x 5/7/7/7kg 3. Wyciskanie hantli z supinacją + 4s x 15p x (2*) 8kg 1. Wyciskanie hantli siedząc 5s x 15p x (2*) 8/8/7(3)kg 2a. Przyciąganie sztangi do brody 3s x 12p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Deprecha nie, ale bicek spadł :( 1.04.2016 DT? Nareszcie piątek! Najbardziej cieszy mnie fakt, że jutro nie muszę iść rano do muzycznej. Dzień okej gdyby nie to, że wybiłam sobie palucha. Długo się zastanawiałam czy w ogóle robić trening (poszłam na 20:00). Chyba popełniłam błąd, bo spuchł mi jeszcze bardziej. TRENING Z powodu palca robiłam [...]